今日から三日間だけのファスティングはじめてます。 ジム仲間はガンガン食事に蛋白質入れてプロテインも飲んでBCAA飲みながらトレーニングやってます。 同い年のトレーニーも「何ファスティング？」と首をかしげれますが…。 不定…

176㎝　増量期73.9　　　　減量期66.3 大会時体脂肪約８% 大会二か月前減量食 朝６時　ジムにて有酸素と腹筋　一時間未満 一食目朝食　435キロカロリーP/40 　F/7　C/53 玄米170g　卵全卵7個プロテ…

実に簡単料理キャベツ1個　炊飯器に入る程度の大きさの物を選ぶ キャベツの裏側　芯のあたりに十字に切り口を入れて芯を取り除く。 取り除いた芯の部分に鶏ももひき肉に味付けをして詰め込む。 キャベツ三分の一程度水を入れると油脂…

油で揚げていないお菓子が絶対条件 そこでアマゾンで購入した「お醤油屋さんのつけやき」 この煎餅すぐれもの！ダイエット中でもお菓子がどうしても食べたくなったらコレです！ 一袋10枚あたり　432㎉たんぱく質　　　10.0g…

ミルラ(没薬)というエッセンシャルオイルがあります。 ミルラは古くはミイラ作りにも使われていた腐敗防止薬としての効果もあり、フランキンセンスオイルと共に使うと効果が一層発揮されます。 真菌に対する殺菌作用もあり、水虫の治…

二月も半ば、2月は逃げて行く…。 寒いのです、エアコンにガスヒーターそして夜中には石油ストーブも追加のありさま。 昨年はこんなに寒かったか？と思う日々です。

トレーニング前後はプロテインよりも最近は トレーニング前後に血圧測定になってきた。 対策としてビートまたはビーツと呼ばれるロシア料理のボルシチに使われる野菜。 日本ではまだ馴染みのないこの野菜が血管拡張作用があるらしく …

1960年　兵庫県生れ大阪育ち 小学3年生の夏休みから肥満児となる。 中学時代に食べないダイエットで標準体重を維持する。 成長期に食べないダイエットを繰り返したことは生涯の傷です。 18歳　大学の学生寮に入り、あまりのひ…