176㎝ 増量期73.9
減量期66.3
大会時体脂肪約８%
大会二か月前減量食
朝６時 ジムにて有酸素と腹筋 一時間未満
一食目朝食 435キロカロリー
P/40 F/7 C/53
玄米170g 卵全卵7個
プロテイン半スクープタンパク質約10g追加
塩こぶ ケチャップ少量
二色目午後0時
327㎉
P/40 F/3 C/35
バナナ2本 プロテインワンスクープ
フィッシュオイルサプリ 消化酵素サプリ
トレーニング中ドリンク
クラスタデキストリン30ｇ
クレアチン ワンスクープ
ＥＡＡ 205
トレーニング前に
Ｃ４ プレワークアウト ワンスクープ
三食目 夕食
鶏むね肉 200ｇ 冷凍ブロッコリー５個 ピーマン等野菜
白米玄米混ぜたもの160ｇ
ケチャップ少量
四食目 夜7時 P40 g以上
鶏むね肉170ｇ 牛肉150ｇ
夜6時 ジムにて
レッグエクステンション
ポージング練習
5食目 夜8時 納豆だし 辛子入れ。
ツナ缶ノンオイル
玄米90g
プロテインワンスクープ
俺がやっても痩せるかもしれんね！
いやいやGGで何回もこんな食事紹介されましたが
蕁麻疹出していいですか！って感じす。
人生色々 人の適量減量食も色々。でも悔しいす。
トレ歴 人生共に40年先輩だというのに。
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