感染症対策は長期戦になってきました。ワクチンの効果も副反応も未知数だし、いずれにしても自分の体は自分で責任とるしか方法はないと思います。 人混みを避けて丑三つ時の一人ジムトレはどうも体調によくないので最近は早朝かまたは以…

新しいノートパソコン購入どうでもいい話ですが、せっかくはじめたブログもっと頑張って投稿しよう。 さてもうすぐ還暦を過ぎる。 しばらくブログのタイトルはそのままに…。 また年齢詐称のはじまりかな。

年齢的に段々血圧が高くなっていることが気がかりで正常血圧範囲にするべく3ヶ月以下のことを続けました。 現在私は正常血圧です！①　アマゾンで購入したビートジュースを飲む ②　毎朝ひきわり納豆１パック(付属の出し醤油や洋辛子…

蜂蜜はいいものを選びましょう。 添加物なし無濾過のオーガニックで安価なホールサムの蜂蜜がおすすめです。 液体ではなくシャリシャリしていて接取しやすいです。 グルコースの神経リラックス作用喉の保護抗菌作用 いいことづくめの…

カレールーというのは脂と乳化剤等の添加物も多いだろうけれど、カレー粉・香辛料のみならカレーの減量飯作れるのではないかと思いSBカレー粉業務用缶とクミン等等の香辛料を加え、キノコ類と葉野菜の水分だけで鶏むね肉煮込んでみた。…

年末から始めたblogもなかなか更新出来ず 減量体験メルマガも完成せず 還暦からは年齢詐称を卒業しようと思ったけれど、 始めたblogタイトルを還暦blogとしてしまった。 なので61歳になっても黙ってこのタイトルでbl…

今日は宇宙元年とか、波動の変化、過去の自分との別離などのキーワードがある日にあたるらしく。 とりあえず早朝トレーニングしてタンニングをした。 明日はパーソナルトレーナーに追い込んでもらいます。 今更強くなりたい還暦すぎ。…

三月去って行く…。 月日の流れがはやすぎる！

今日から三日間だけのファスティングはじめてます。 ジム仲間はガンガン食事に蛋白質入れてプロテインも飲んでBCAA飲みながらトレーニングやってます。 同い年のトレーニーも「何ファスティング？」と首をかしげれますが…。 不定…

176㎝　増量期73.9　　　　減量期66.3 大会時体脂肪約８% 大会二か月前減量食 朝６時　ジムにて有酸素と腹筋　一時間未満 一食目朝食　435キロカロリーP/40 　F/7　C/53 玄米170g　卵全卵7個プロテ…